糖尿病引起的骨质疏松怎么办？

在2022年的12月15日，我停止了药物治疗，迈入了逆转糖尿病的旅程，两个多月后，我的血糖一直保持在正常水平，所有的指标，包括糖化血红蛋白，都已经恢复正常。然而，在这个喜悦的时刻，我却面临了另一个挑战——骨质疏松。

   朋友们，或许你们中有人也曾经听说过骨质疏松，甚至有人身临其境。在医院的复查中，我得知自己的骨龄偏大四岁，被诊断为骨质疏松。这让我开始重新审视我们对补钙的传统观念，发现了一些令人吃惊的事实。

   首先，我们要知道骨骼的组成不仅仅是钙，还包括蛋白质、胶原蛋白、水以及各种离子。盲目地追求补钙并不是解决骨质疏松问题的有效途径。尤其是对于糖尿病患者，他们更容易因为代谢紊乱而导致矿物质流失，增加骨质疏松的风险。

   很多人以为吃骨头汤可以补钙，但事实是骨头汤中的钙含量有限，而且其中的油脂会影响钙的吸收。牛奶、豆浆、坚果、钙片等广受推崇的补钙方法，其实效果并不理想，很大程度上是受到商家宣传的误导。

   为什么这些传统的补钙方式效果不佳呢？原因在于我们需要重新认识引起骨质疏松的原因。研究发现，维生素D