糖尿病人为什么总是饿？？揭秘让你如何轻松克服胰岛素抵抗！

 作为糖尿病人我们经常会感觉饥饿，明明已经刚吃饱，但没过一会儿就又感到饿了，这时候需要引起重视了，因为这很有可能是因为胰岛素抵抗引起的。大家可能会听说过胰岛素抵抗这个词，网上有各式各样的解释，并且大多解释都含有大量的专业术语让人觉得晦涩难懂。所以这里我们用一种简单易懂的方式来解释一下，究竟什么是胰岛素抵抗？为什么胰岛素抵抗会有饥饿感？有胰岛素抵抗了该如何解决？

  首先，我们来了解下什么是胰岛素抵抗。胰岛素抵抗其实是一种现象，你可以理解为其字面意思，我们知道胰岛素的作用是将血液里的葡萄糖运到细胞里给身体提供能量的，那么顾名思义胰岛素抵抗就是细胞在抵抗和拒绝胰岛素运来的葡萄糖能量。当胰岛素抵抗时，我们的身体无法正常获得能量，身体就会出问题，出现各种各样的症状。胰岛素抵抗一般可以看作是糖尿病的早期症状，这时候我们的胰腺细胞还没有到受损的地步。也有的糖尿病患者持续好几年的胰岛素抵抗症状，还同时伴有胰岛细胞受损的情况。甚至是胰岛细胞已经累趴下了，体内的胰岛素水平依然很高，但身体仍然无法正常获得能量。长期的胰岛素抵抗状态会导致各种疾病的发生，其中就包括2型糖尿病。

说实话胰岛素抵抗的症状太不明显，经常会被忽略掉，等到发觉的时候大都已经发展到比较严重的地步了。特别是当体重减轻的时候，就说明情况比较严重了，这并不是什么好的征兆。还有比如说黑棘皮，常出现在背颈部，如果不仔细观察很难发现，有时候也会出现在明显部位，这对于女性患者来说极其影响美观；还有就是大约在四十岁左右人开始中年发福，腹部隆起长小肚子，一般只会以为是伙食太好的缘故，这时候会明显感觉体态臃肿，行动不便，严重的甚至还会伴有脂肪肝和高血脂症；再好比说明明吃过饭，可没过一会儿就又饿了，很多时候会以为是没吃饱。这其实是我们的细胞在挨饿而反馈给大脑的信号，但大脑不知道你的身体细胞吸收不了吃下去的食物。像这样的症状还有很多，总是感到疲累、没精神、情绪不稳、脱发、心慌、手抖等等，很多都容易被我们平时给忽略掉。那究竟该如何解决胰岛素抵抗问题呢？

  要解决胰岛素抵抗问题，首先我们就得弄清楚它是怎么形成的，在网上查到大部分的答案是因为我们吃了太多的糖或是碳水化合物造成的，而实际情况是更为复杂的一个过程，但我们可以简单理解为身体里聚集了太多的糖油混合物，就是这些糖油混合物阻碍了细胞接受来自胰岛素携带的葡萄糖能量。那么我们试想一下如果能解决这个问题的源头是不是就能解决胰岛素抵抗呢？答案是肯定的，但操作起来却有点复杂，要解决这些过剩的糖油混合物有两种方式需要同时进行，一个是控制摄入量，另一个则需要加快体内糖油混合物的清理速度。首先我们来看第一种控制摄入量的问题，要知道碳水化合物和脂肪都是身体必需的营养元素，也是能量供给的主要来源，我们是不能切断这种能量的来源的，所以只能控制它。而第二种想清除糖油混合物我们需要细胞里的一个重要组成部分来处理它，那就是线粒体，要知道随着年龄的增长我们细胞的线粒体功能是逐渐下降的，还有身体里的慢性炎症也会损伤我们的线粒体，身体里的线粒体已经不足以处理那么多的糖油混合物了，所以胰岛素抵抗问题也随之而来。那么问题来了，要控制到多少碳水和脂肪的量才是适合我们身体所需呢?要如何提高线粒体的效率，处理完身体里过多的糖油混合物呢？

  我们先来看看网上的一些改善胰岛素抵抗的方法：1，积极减轻体重；2， 饮食调节：控制每日总热量摄入，营养均衡；3，适当运动：中等强度运动，循序渐进、持之以恒；4，药物治疗：需在医生指导下使用，例如二甲双胍、噻唑烷二酮类、SGLT-2抑制剂和GLP-1受体激动剂等。首先我们来看看减轻体重，这个确实有用，但不容易。并且方法不对还容易造成损伤，而且这只是针对肥胖型的患者，如果是消瘦型的患者再去减重这个明显是不合适的。再来是饮食调节，以前就一直推崇的就是热量计算控制法，然而实际是因为其操作复杂，很多人的结果也不太理想。还有运动确实是可以增加线粒体的活性，但错误的运动方式也会起到相反的效果，运动是把双刃剑，一定得有专业的知识储备才行。最后是药物治疗，药物确实可以起到一定的缓解作用，但大部分的效果不是很好，只能将血糖控制在一般水平，而不是正常水平，这对并发症的发生来说是一个很大的潜在隐患。并且药物对人体有一定的副作用，长期服用对肝肾功能的损伤也比较大。

  那么有没有一种方法可以完美解决以上这些问题呢？答案是有的，那就是罗烈桔逆转饮食法。运动这套饮食法，无论是肥胖型患者还是消瘦型患者都能起到很好的修复作用，肥胖型患者按照食谱方法可以将体重恢复到正常范围，而消瘦型患者同样按照食谱方法可以将体重恢复到正常水平。罗烈桔饮食法独特的算法可以匹配不同个体的差异，真正做到因人而异，不同人的摄入量是不一样的，它不像热量计算法那样把摄入量固定在一个比较狭隘的范围，并且计算方法也极为简单，特别是中老年人也很容易上手。独特的秘方食物不仅能让血糖恢复到跟正常人一样水平，甚至还能修复受损的胰岛功能。还有辅助的运动修复方法，不仅可以恢复线粒体的能力，也有修复胰腺的功能。最后罗烈桔逆转饮食法是最终会让你摆脱药物的依赖，回归到正常人的生活状态，从此不再为糖尿病花费大量的金钱。

下面我们来看看罗烈桔饮食法是如何让你摆脱胰岛素抵抗的。

上文我们讲到改善胰岛素抵抗的方法基本分为三类，1，饮食；2，运动；3，药物。而减轻体重其实是属于饮食+运动部分的，正确的饮食和运动是可以调节体重到正常范围的。而我们的罗烈桔饮食法就已经弱化了药物的作用，主要将重点集中在饮食和运动上面。并不是说药物不重要，当你应用罗烈桔饮食法到一定阶段的时候，就可以实现逆转，不再需要药物也能将血糖控制到正常范围，药物治疗只在运行初期会有一定的辅助作用。接下来我们深入剖析饮食和运动的方法和作用，由于饮食部分比较多，我们放到后面讲，先来谈谈运动的方法及原理。

  有研究发现阻力训练或无氧运动，如负重的肌肉训练、短跑、举重、深蹲这些运动可以增加骨骼肌里面的线粒体的数量。但阻力训练不是唯一的可以增加线粒体数量的方法，有氧运动同样可以带来这方面的好处，例如快走、慢走、骑自行车、游泳等等。很多人以为运动强度不够，就无法有效的激活更多的线粒体，然而有研究发现，有氧运动，尤其是耐力训练，实际上会创造出更多的线粒体密度。随着长时间的耐力训练，线粒体的体积通常会增加多达40%到50%，线粒体会变得更大，可以转化更多的糖，产生更多的能量。然而由于衰老以及久坐的习惯，我们许多人身上的肌肉大幅度的减少了。他们的运动能力下降，抗跌倒的风险也大幅度的增加了。所以对于中老年人而言，我们需要通过抗阻力运动增加肌肉的数量，我们还需要通过有氧运动来增加肌肉里面线粒体的数量。值得强调的是，运动也是需要遵守循序渐进原则的，如果血糖都还没控制好就贸然加大运动量很有可能会适得其反。而且运动也是一种习惯，一种长期的行为过程，不是说胰岛素抵抗改善了就不用运动了。不同的人群需要根据自身情况去选择适合的运动强度以及适合的运动时间，刚开始可以选择中低运动强度，比如走路、做家务、日常活动等，运动时长控制在30～40分钟左右，然后再慢慢地适应更多的活动量。具体的运动方法可以参考《创新突破！揭秘：糖尿病人的逆袭，告别病痛苦海！》这本书中第六章的内容，这里就不做详细说明了。接下来我们重点讲述饮食方面的具体做法和原理！接下来的内容非VIP会员请升级后观看……